Gelin şimdi kilo vermenizi kolaylaştıracak bu ince noktaları gözden geçirelim.
Kolay Kilo Vermek için :
İyotlu Tuz Kullanın : Tiroit bezinin salgıladığı tiroksin hormonu, enerji üretimini arttırmaya yarar. Bu hormonu çalıştırmak için iyot gereklidir. İyotun temin edileceği en iyi yol deniz ürünleri ve iyotlu sofra tuzudur.
Baharat Kullanın : Kırmızıbiber, karabiber, tarçın, sarımsak, zencefil gibi keskin baharatlar, metabolizmayı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır. Bu baharatlar vücut ısısını arttırdıkları için, kalori yakma ihtiyacı da %25 artacaktır. Günde iki defa yemeklerinize ve salatalarınıza bu baharatlardan ekleyin.
Su için : Hücreleriniz gerekli olan suyu almadığında, vücudun yağ yakma hızı düşer. Bunun sebebi, sadece yeterli miktarda su dolu hücrelerin yağ yakma etkisine sahip olmasıdır. Günde 2 ile 2,5 litre arasında su tüketin.
Mutlaka Kahvaltı Yapın : Güne kahvaltı ile başlayın. Sabahları uyandığınızda karnınızın düz olduğunu fark edersiniz. Ancak kahvaltıyı atladığınızda, açlık öğlen saatlerinde fazlalaşır ve normalde yiyeceğinizden daha fazla şey yemeye başlarsınız. Kahvaltıda özellikle lifli ve sebzeli gıdalar tüketmek sizin için faydalı olacaktır.
Çorba İçin : Yemeklerden önce çorba içmeyi alışkanlık haline getirin. Çorba açlığınızı bastırır, midenizde yer kaplar. Böylece normalden %33 daha az yersiniz. Tarhana ve sebze çorbalarını bol bol tüketebilirsiniz.
Elma Sirkesi Kilo Vermenizi Kolaylaştırır : Bağırsakları zararlı bakterilerden kurtarmak ve böbreklerdeki toksinleri atabilmek için, sabahları 1 bardak suya 2 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 yemek kaşığı bal karıştırarak içerseniz, sonucunu çok çabuk fark edersiniz.
Ketentohumu Kilo Vermenizi Kolaylaştırır : Lifler doğal posa besinleridir ve vücut onları sindiremediği için mideyi tok tutmaya yararlar. Yoğurdun içine 1 yemek kaşığı ketentohumu eklerseniz, uzun süre açlık hissetmezsiniz. Ayrıca ketentohumu kalp ve damar sağlığı açısından büyük yarar sağlar.
0 yorum:
Yorum Gönder
Yorumunuz için teşekkürler