Mide Şişkinliğini Nedir Nasıl Giderilir

Birçoğumuzun en çok yakındığı durumdur mide şişkinliyi ve çoğunluğu yemeklerden sonra görülmektedir.sıkıntı veren bu durum hareketimizi kısıtladığı gibi bazı durumlar'da nefes darlığıda yapabilmektedir.Mide şişkinliyi genellikle çok yemek yediğimiz zamanlarda görülen bir durumdur ama bazen de bazı mide hastalıkları bu duruma neden olmaktadır.Mesela gastrit gibi mide dokusunu etkileyen durumlarda da mide'de şişlik görülebilmektedir.Ancak mide şişkinliği çoğu zaman basit bir durum gibi görünse de bazen farklı hastalıklara'da işaret edebilmektedir bu nedenle bu tür durumlarda çözümü evde bitkilerden aramaktansa  bir doktora görünmek daha isabetli olacaktır.

Midenin gaz nedeniyle şişmesi  ağrı yada neden olabilmektedir çünkü  mide içinde artan basın bu bölgelere komşu olan sinirleride uyarabilmektedir.

Mide'de gaz oluşmasının bazı nedenleri şunlardır:

Hava yutulması
Özellikle yemek yerken veya karbonatlı içecekler içerken bazı medikal tedaviler sonucu mideye hava kaçırılmaktadır  bu durum ciddi bir sorun oluşturmasa da geçici olarak mide şişkinliğine neden olabilmektedir.

Sindirilmemiş yemekler
Yemekler olduğundan fazla yemek midenin'de görev yükünü bir o kadar artıracaktır.Yani mide bu besinleri sindirmek için daha fazla asit salgılaması gerekecektir işte bu durumda mide sindirimde yetersiz kalabilmektedir bu tamamen ön sindirimi yapılmamış yiyeceklerin mide'de şişkinlik veya gaz oluşturmasına neden olmaktadır.En çok gaz yapabilen yiyecekler ise sindirilmemiş karbonhidratı yüksek yiyecekler,lifli yiyecekler,şekerlemeler,tahıl ürünleri ve süt ürünleri.
Günde 10 ila 25 kez arası gaz çıkarmaları normal kabul edilir. Birçok kişi karnında şişkinlik olmasını midelerindeki fazla gaza bağlar. Aslında gaz, karın şişkinliğinin tek sebebi değildir. Normal miktarda gaz üretirken de midenizde şişkinlik hissedebilirsiniz. 

Midede şişkinlik oluşmasının asıl nedenleri

Fazla gaz, midede şişkinlik oluşmasının sebeplerinden sadece birisidir. En fazla görülen Sebeplerden biri de gastrointestinal (Gİ) fonksiyon bozukluklarıdır. Gİ sistemin çalışmasını bozan bu bozukluklarının çoğunun nedeni bilinmemektedir. 

Eğer karın şişkinliği gibi Gİ semptomlarınız varsa doktorunuz, Crohn hastalığı veya kanser ihtimaline karşı sizden laboratuvar testleri yaptırmanızı isteyebilir. Eğer testinizin sonuçları normal çıkarsa semptomlarınızın sebebi bir gastrointestinal fonksiyon bozukluğu olabilir ve bu semptomlar için görünür bir sebep bulunmayabilir.

Bağırsaklarında fazla gazı olmadığı halde kronik karın şişkinliği problemi yaşayan birisi yine de kendisini rahatsız hissedebilir. Bu tip bir şişkinliği sebebini belirlemek üzere test yapıldığında sorun yaratan bir etkenin ortaya çıkmayabilir. 

Gastrointestinal fonksiyon bozuklukları:

• İrritabl bağırsak sendromu (Spastik kolon)

• Dislepsi

• Kronik kabızlık

• Kronik ishal

• Kronik mide şişkinliği 

Doktorlara göre, Gİ fonksiyon bozuklukları olan bazı kişiler, mide ağrısı ve normal gaza karşı hassas olabilir. Gİ sistemdeki kas büzülmelerinin koordineli olmaması nedeniyle de rahatsız edici semptomlar oluşabilir.

Yeni yapılan bir çalışamaya göre bazı insanlarda serotonin sindirim sisteminde bulunan (nörontransmitter madde) seviyesinin anormal seviyelerde olması bazı Gİ fonksiyonel bozuklukların başlıca nedenidir.

Mide şişkinliği, Gİ fonksiyon bozuklukların en çok görülen semptomlarıdır. Gİ fonksiyon bozukluğu olan insanların %96'sında mide şişkinliği olur. 
İrritabıl bağırsak sendromu

İBS yani spastik kolon, en yaygın görülen Gİ bozukluğuna denir. Mide şişkinliğine, ağrıya ve rahatsızlığa neden olur. İBS'si olanlar kabızlık, ishal ya da farklı zamanlarda her iki problemi de yaşarlar.

Tedavi

Eğer tıbbi bir rahatsızlığa bağlı olmayan bir mide şişmesi problemiz varsa, uyguladığınız diyeti değiştirmeniz ilk adım olarak düşünülebilir. Yediğiniz yemekleri ve yeme sıklığınızı değiştirin. Aşağıdaki aşamaları takip edebilirsiniz:

1.Gün boyunca küçük porsiyonlarla sık yemek yiyin.

2.Yemekleri daha iyi sindirebilmek için yiyecekleri iyi çiğneyin.

3.Yemek yerken dik oturun.

4.Karbonhidratlı içeceklerden uzak durun.

5.Sindirimi yavaşlatan fazla yağlı yiyeceklerden uzak durun. Bunun sonucunda yiyecekler kolonda daha uzun süre kalır ve daha fazla gaz üretir.

6.Her gün egzersiz yaparak bağırsak fonksiyonlarınızın daha iyi çalışmasını sağlayın.

7.Gazı arttırıcı yiyeceklerden uzak durun. 

Gaz oluşumunu tetikleyen gıdalar

• Karbonhidratlar: arpa, mısır, yulaf, patates, buğday, tam tahıllar,

• Süt ürünleri (Laktoz): süt, peynir, yoğurt,

• Meyve: Elma, şeftali, armut, kuru erik, kuru meyve,

• Baklagiller: Bezelye, mercimek, kabuklu yemişler, bezelye,

Sebzeler: Enginar, kuşkonmaz, brokoli, Brüksel lahanası, kabak, karnabahar, soğan olarak sayılabilir.

Tatlandırıcılar: Meyve suyu, alkolsüz içkiler, şekerleme, ve şekerli atıştırmalıkların içinde bulunan fruktoz, maltitol, manitol, ve diyet içeceklerin ve atıştırmalıkların içinde bulunan sorbitol.

Share

& Comment

Tweet