Sağlıklı bir yaşam sürmek hemen hemen herkesin hayalidir. Uzun ve sağlıklı bir yaşam yaşamak için pek çok kişi beslenmeye dikkat etmek sorundadır. Beslenme konusunda en çok hassasiyet gösterilmesi gereken şey beslenmenin dengeli ve eksiksiz olmasıdır. “Her şeyden ye ama az az ye” ya da “Sık sık ama az az ye” sloganı ile açık hale getirilmeye çalışılan dengeli beslenme kavramı günümüz gelişen dünyasında son derece önemli bir kavramdır. Obez olmak istemeyen pek çok kişi dengeli beslenme konusunda bilgi sahibi olmak istemekte ve dengeli beslenme konusundaki önerilere uymaya çalışmaktadır.
Dengeli beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken en önemli husus beslenme düzeninin aynı zamanda uyku düzeni ile birlikte ayarlanmasıdır. Sabah kahvaltılarının 8-9.00 saatleri arasında yapılması en uygunudur. Bu saatlerde tüketilecek olan yiyecekler iki dilim ekmek, salata, yoğurt, yumurta, domates gibi gıdalardır. Söz konusu gıdaların hepsinden az az alınması gerekmektedir. Bunun yanında pekmez gibi kan yapıcı gıdalardan da faydalanmak gerekmektedir.
Dengeli beslenme aynı zamanda protein ağırlıklı beslenmeye özen göstermek demektir. Süt, yoğurt, peynir, yumurta, et, balık ve tavuk gibi besinlerin ağırlık olduğu bir menü kesinlikle tercih edilir bir menüdür. Bunun yanında diğer besinlerden de az az tüketmek gerekmektedir. Kesinlikle öğün atlamamak ve öğün aralarında mutlaka meyve yemek gerekmektedir. Bunun yanında gece geç saatlerde yemek yememek, akşam yemeğini saat 8.00’den sonra yememek de son derece önemlidir. Meyve tüketimi söz konusu olduğunda gece saat 10’dan sonra meyve yememek de dikkat edilecek şeyler arasındadır.
Dengeli beslenme ve kilo verme isteği bir aradaysa kişinin aynı zamanda şekerli ve unlu yiyecekleri hayatından çıkarması gerekecektir. Çayın şekersiz olarak içilmesi son derece önemlidir. Bunun yanında beslenmenin yanında spor ve egzersiz konusunda da duyarlı davranmak gerekmektedir. Koşu ya da yüzme gibi sporlar son derece faydalı olacaktır. Bunun yanında yürüyüş de kişinin metabolizmasının hızlanmasını sağlayacaktır. Dengeli beslenme uyku ve sporla desteklendiğinde sağlıklı olduğunuzu hissedeceksiniz. Aynı zamanda yavaş yemek ve lokmaları çiğneyerek yutmak da son derece faydalıdır.
0 yorum:
Yorum Gönder
Yorumunuz için teşekkürler