“Flat Belly” ya da “Belly Diet” adıyla bilinen , Amerika ve İngiltere’de çok popüler diyetten bahsetmek isityoruz.
Bu diyet karın bölgesi yağlanmaları için birebir. Bölgesel olarak kilo vermek istiyorsanız, yani sadece göbeğinizi eritmek istiyorsanız, bu diyet ile göbeğinizden kurtulabilirsiniz. Sımsıkı karın kaslarına da sahip olabilirsiniz.
Yalnız. bu diyetin en önemli formülü su içmektir.
Göbeğinizi Eritmek için Uymanız Gereken Diyet Kuralları :
1. Kural : Tuzlu gıdalar ve tuz içeren baharatları hayatınızdan çıkarmanız gerek. İlk madde olmasından da anlayacağınız gibi bu kural çok önemli.
2. Kural : 2. fedakarlık etmeniz gereken şey ise karbonhidratlar. Mümkün olduğu kadar aza indirmelisiniz. Eğer ağır bir spor yapmıyorsanız veya sporcu değilseniz çok fazla karbonhidrat ihtiyacınız yok. Yoksa yağa dönüşür ve bunu istemezsiniz.
3. Kural : Sebzeler bu diyette en yakın dostunuz olmak zorunda.
4. Kural : Gaz yapan sebze yiyeceklerini olabildiği kadar az tüketin. ( baklagiller, karnabahar, brokoli, pırasa, soğan, lahana gibi…)
5. Kural : Sakız çiğnemenin karnı şişirdiğini biliyor muydunuz? Mümkünse hiç çiğnemeyin bu diyeti yaparken.
6. Kural : Şekerler, yüksek karbonhidratlar, yağda kızartılan yiyecekler yerine zeytin, yağlı tohumlar, avokado ve fındık gibi yiyecekleri tercih edin.
7. Kural : Asitli içecekler, kahve ve kolayı, beslenme listenizden çıkarın
0 yorum:
Yorum Gönder
Yorumunuz için teşekkürler