Dr.Ender Saraç’tan Zayıflamak için 7 Altın Öneri :
* Günde 7 öğün (3 ana 4 ara) yiyin
* Günde toplam 7777 adım atın.
* Akşam 7′den sonra ağır yemeyin.
* Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste tartılın.
* 7 besini artırın. (az şekerli mevsim sebze ve meyveleri, yeşil salata, doğal müsli ya da yulaf ezmesi, yağsız süt ürünleri, uygun pişmiş derisiz beyaz et, bakliyatlar, tam tahıl ürünleri)
* 7 besini azaltın. (beyaz un ve şeker, kızartma, ağır yağlı şarküteri ürünleri, kaymak ve deriler, yağlı katkılar ve sütler, şekerli veya şeker eklenmiş içecekler, fazla oranda tuz)
* 7 doğal maddeden yararlanın. (Tere tohumu, funda yaprağı, CoenzymeQ10, L.Carnitine, yeşil çay, krom ve zencefil)
0 yorum:
Yorum Gönder
Yorumunuz için teşekkürler