Yaz günlerini yaşadığımız bugünlerde sıcaklık artışları gittikçe kendini göstermektedir.Yüksek tansiyonu olanlar için dikkat etmeleri gereken bir mevsimdir Yaz ayları ,özellikle artan sıcaklıkla birlikte tansiyonunda yükselmesi sık sık görülmektedir.Yüksek tansiyonu olan insanların düzenli doktor takibinin yanı sıra yaz aylarında dikkat etmeleri gereken bir takım hususlar vardır.Bol sıvı tüketin
Yaz aylarında vücudumuz normalden daha çok sıvı kaybetmektedir ve bunu yerine koymanın en kolay yolu bol sıvı almak ve sulu meyvelerden çok sık tüketmek bunlara en güzel örnek yaz aylarının vazgeçilmezi olan karpuzun sık sık tüketilmesi ,su oranı yüksek olan karpuz yüksek minarel değerleriyle oldukça faydalı bir meyvedir.
Aşırı sıcaklarda gezmeyin
Özellikle öğlen saatlerinde güneş ışınlarının dik açıyla geldiği bu saatlerde başta yaşlı ve çocuklar olmaz üzere güneşte gezmemeleri gerekmektedir.Bu aşırı sıcaklar birçok soruna davetiye çıkarabilmektedir.Yüksek tansiyonu olan insanların'da öğlen saatlerinde sıcaklardan uzak durması oldukça önemlidir.
Yediklerinize dikkat edin
Yüksek tansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken bir diğer önemli faktör ise yedikleri ve içtikleridir.Özellikle yağlı yiyeceklerden uzak durulmasında oldukça fayda vardır.Yüksek kolesterol damar hastalıklarını tetiklemektedir.gerek yüksek tansiyonu olan insanların agır yemeklerden uzak durması daha hafif ve sebze agırlıklı yemekler çok daha faydalı olacaktır.
Fazla kilolarınızdan kurtulun
Fazla kilolou olmak yüksek tansiyona vede diyabete neden olmaktadır.Bu nedenle bu aylarda fazla kilolarınızdan kurtulup bu iki önemli hastalıktan korunabilir yada etkilerini azaltabilirsiniz.Obezlerde diyabet çok sık görülmektedir vede yüksek kolesterol oranı kalp damar hastalıklarına neden olmaktadır.
Yüksek tansiyon hastalarının en çok duyduğu cümle 3 Beyazdan uzak durun
Evet çok doğru söylenmiş bir sözdür Üç beyazdan gerçekten'de uzak durmak gerekmektedir,Özellikle tuz kesinlik çok az oranda alınmalı ve çok dikkat edilmesi gereken bir faktördür. ekmek ve diger beyaz olan şekerden'de uzak durmak çok önemlidir.
0 yorum:
Yorum Gönder
Yorumunuz için teşekkürler