Yaz mevsimin sıcaklığının ardından yerini soğuk havalara bırakıyor,sonbahar gelmesine geliyorda ama bu dönemde ortaya çıkan hastalıklara karşı hazırlıklı olmakta gerekiyor.Aniden değişen hava ile kapalı ortamlarda daha sık bulunmaktayız,kapalı ortamlarda birçok hastalık yapan mikropların insanlara bulaşması daha kolay ve sık olmakta,özellikle grip gibi salgın yapabilen virüsler bu ortamlarda çok daha rahat bulaşabilmekteler.Yazın sıcaklığına alışmış olan vücudumuz bu ani değişime ayak uydurmakta zorlanabilir buda kış aylarında sık karşılaşılan hastalıklara daha kolay yakalanmamıza neden olmaktadır.İşte tüm bu sebeplerden dolayı vücudumuzu kış ayları için hazır bir duruma getirmemiz gerekmektedir.Bu düzeni uyku saatlerimizi ve ve uyku kalitemizi artırarak başlayabilir.çünkü yeterli ve kaliteli uyumak vücut direncimizi artıracaktır.Yetersiz bir uyku günlük hayatımızı oldukça etkileyecektir.Özellikle yetersiz bir uyku anlama kapasitesini düşürüp fiziksel olarak aktivitelerimizi sınırlandıracaktır.
Uykusuzluk sadece fiziksel yönden bizlere etki etmemektedir.diğer bir etkiside ruh ve beden sağlığındaki etkiside çok önemlidir.Yetersiz bir uyku insanı daha stresli ,gergine ve bitkin yapabilmektedir.ve günlük aktivitelerimizde yetersizliğe yol açmaktadır.
Spor yaşamınızın bir parçası olmalı
Yazın alışmış olduğumuz hareketli günlerin yerini daha az hareketli kış günlerine bırakacağından bu günlerde spor'u elden bırakmamakta fayda vardır,uzun kış döneminde vücut kilomuzu ideal düzeyde tutabilmemiz için düzenli spor yapmamız gerekmektedir.Düzenli spor'u ihmal etmenin sonucunda şişkinlik ve kabızlık şikayetleri daha çok olacaktır,hareketsiz bir vücutta bağırsaklarda yavaşlayacaktır.Düzenli spor yaparak hem bağırsak hareketlerini düzene sokarak kabızlık gibi sorunlardan kurtulacak hemde daha zihinde ve kendinizde olacaksınız.Sonbahar hastalıklarına karşı neler yapılmalı ?
Özellikle çocuklar ve yaşlılar sonbaharda daha sık soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara yakalanmaktadırlar,çünkü bağışıklık sistemleri daha zayıftır.ısı değişkenliyi bu hastalıklara yakalanma riskini de artırmaktadır.Bu dönemde bu tür hastalıklardan korunmak için daha sık C vitamini içeren meyveler tüketmeli ve insanlarla temas da daha çok dikkatli olmalıyız.Polenlere karşı dikkat
Polenlere ve tozlara karşı alerjisi olan insanlar için sonbahar dönemi dikkatli olması gereken bir dönemdir.Bu dönemde özellikle astım gibi polenlerde krizi oluşabilen hastalıkları olanlar için fazla dışarıda gezmemeleri yararlarına olacaktır.alerji durumlarında sonbahar ciddi bir sıkıntı oluşturabilecek bir mevsimdir
0 yorum:
Yorum Gönder
Yorumunuz için teşekkürler