Kilo almanızı hızlandıracak besinler

Günümüzde fazla kilolarından şikayetçi olan insanlar kadar,kilo alamamaktan şikayetçi olan insanlarda bir hayli bulunmaktadır.Kilo almak için sağlıksız besinlerle aşırı yağlı,tuzlı ve organik olmayan yöntemlerle kilo almaya çalışmak getirisinden çok götürüsüne hizmet etmek demektedir.Bu tür sağlıksız yollarla kilo almaya çalışmak beraberinde birçok ciddi hastalığı getirecektir bunlar arasında yüksek tansiyon,diyabet,kalp hastalıkları ve damar sertlikleri gibi ciddi sorunları oluşturacaktır.

Sağlıklı bir beslenmeyle kilo almak mümkündür.Ancak yediklerimizin sağlımıza nasıl etki edeceklerini bilerek düzenli bir şekilde tüketmekte her zaman fayda vardır.protein oranı yüksek olan besinler kas gelişimimi artıracağı için kilo almamızıda kolaylaştıracaktır.Protein ve minareller yönünden zengin olan bu besinler şunlardır.


Kurutulmuş meyveler
Kuruyemişler özellikle kurutulmuş meyveler protein yönünden oldukça zengindir,kalori ve lif oranıda yüksek olan bu yiyeceklerden tüktmek sağlıklı bir vücut için gerekli olduğu gibi kasların gelişimini sağlayıp hızlı kilo aldıracaktır.Bu yemişlerden en çok tüketilmesi gerekenler ise  badem,ceviz ve kuru üzümdür.

Tereyağı
Doymuş yağ oranının yüksek olduğu tereyağı yemeklere katılarak hem yemekleri lezzetlendireceği gibi hemde yüksek kalori oranıyla hızlı kilo almayı sağlayacaktır.

Makarna
Birçok kişinin sevdiği yiyecekler arasında yer alan makarna karbonhidrat yönündende oldukça zengindir,yüksek kalori oranıylada makarna hızlı kilo almayı kolaylaştıracaktır.Makarnanın içine sebzelerde karıştırılarak dahada faydalı bir hale getirilebilinir.

Meyveler
Doğal şeker yönünden zengin olan meyveler hızlı kilo almanızı sağlayacaktır.Özellikle muz,portakal,ananas gibi meyveler hızlı kilo almanıza yardımcı olacaktır.

Yumurta
Yumurta kolesterol yönünden oldukça zengin bir besindir.yüksek oranda içermiş olduğu minarel ve protein ile yumurta hızlı ve sağlı kilo almaya yardımcı olmaktadır.Yumurta omega-3 yönünden oldukça zengindir.Omega-3 yağ asidi sağlıklı bir kalp içinde oldukça gereklidir.

Kilo almanızı kolaylaştıracak diğer besinler
Patates
Süt ürünleri
Kırmızı et

Share

& Comment

Tweet