Kilo problemi birçok insan için ortak bir sorun haline gelmiştir.Kilo vermek isteyenlerin yanında kilo almak için çabalayan binlerce insan vardır ancak bazıları çokça çabaladıkları halde kilo alma konusunda oldukça zorlanmaktadırlar.Bunun birçok nedeni olabilmektedir ancak bu nedenleri sıralarsak kilo almamızı engelleyen nedenler şunlardır :1.Vücut metabolizmasının hızlı olması yani yediklerimizin normalde daha hızlı yakılması yani yağ olarak vücuda depo edilmeden tüketilmesi buda vücudumuzun artan bir enerji ihtiyacının olduğunu göstermektedir.Ancak buna neden olabilecek bazı hastalıklarda olabilmektedir özellikle vücudumuzun metabolizmasıyla ilgili olan bu hastalıklar kilo almamızı zorlaştırdığı gibi kilo kaybetmemize de neden olabilmektedir.
2.Ortada hiçbir sorun yok iken yinede kilo alamama durumudur, bu durumda bazı insanların genel vücut yapısı olarak kilo almaya hiç elverişli hale gelmemeleridir.bu durum yine metabolizma faktörüyle alakalı olarak ancak açıklanabilmektedir nitekim bazı insanların çok çabuk kilo alması gibi
Hızlı ve Sağlıklı kilo almak için neler yapmak lazım ?
Kilo almak isteyenlerin öncellikle dikkat etmesi gereken husus sağlıklı kilo almak olmalıdır,çünkü sağlıksız bir beslenme beraberinde birçok hastalığı getirecektir bu nedenle beslenme faktörüne oldukça dikkat edilmelidir ağlı kilo almanın yolları ;Bol proteinli gıdalar almakYumurta,et ve baklagiller
bu besin gurubundaki besinlerin içermiş olduğu yüksek orandaki proteinler kasların gelişmesini ve kilo almanızı sağlayacaklardır ancak bu besinler aşırı tüketilmeside size zararlı olacaktır bundan dolayı dengeli bir şekilde proteinden zengin besinler alarak kilolarınızı artırabilirsiniz,bu sürekli aşırı miktarda protein alarak olması gereken bir şey degil ,bazı insanların yapay protein tozlarını kullanarak kas yapmak istemeleride çok sağlıksız ve zararlı bir uygulamadır,sağlıklı kilo almadaki amaç vücut dengelerini bozmadan aksine vücudun ihtiyacı olan protein,minarel ve vitaminleri gerektiği kadar alarak kilo almaktır.aksi halde dengesiz bir beslenmeyle başta diyabet,yüksek tansiyon ve kalp damar hastalıkları gibi önemli sorunlara yol açılabilmektedir.
Karbonhidrattan zengin besinler tüketmek
Karbonhidrat vücudumuz için önemli bir enerji kaynağı olduğu gibi fazla olarak alınmasında başta diyabet olarak birçok hastalığa neden olabilmektedir ancak ölçülü olarak alındığında vücudumuzun normal fonksiyonlarının yerine getirmesi için gereken enerji kaynağı olan glikoz kilo artışı sağlayacaktır bizlere,ancak 3 beyazında uzun dönemde sağlımızı ciddi tehdit ettiğini de bir kenarda tutmamız lazım bundan dolayı aşırıya kaçmayarak un,şeker,tuz gibi besinleri tüketmeliyiz özellikle tuz bugün yüksek tansiyon riskini artıran önemli bir faktördür.Kısaca kolay kilo alalım derken sağlığımızdan olmamız lazım,kilo alma sürecinde hafif yürüyüşler yada egzersizler kilo alma sürecimizi hızlandıracağı gibi vücudumuzun daha dinç ve sağlıklı kalmasına da yardımcı olacaktır.Bundan dolayı düzenli yürüyüşler çok önemlidir ve herkesin günde en az yarım saat yürümesi bugün birçok sağlık otoritesi tarafından tavsiye edilmektedir.
Yemekleri zamanında ve ögününde yemek
birçoğumuzun dikkat etmediği bu faktör kilo almamızı engelleyebilmektedir,düzenli ogünlerle yediğimiz yemekler bizlere sağlıklı kilolar olarak geri dönecektir bu nedenle özellikle güne daha güçlü başlamamız için gerekli olan sabah kahvaltısını atlamadan ve diğer ögünlere dikkat ederek beslenme alışkanlığı kazanmamış bizim lehimize olacak önemli hususlardır.
0 yorum:
Yorum Gönder
Yorumunuz için teşekkürler