Kilo Almanın 10 Basit Yolu

Ülkemizde her ne kadar kilo vermek isteyenlerin çoğunlukta olduğunu görsek te,kilo almak isteyenlerinde hiç azımsanmayacak sayıda insanda kilo almak istemektedirler.Kilo alamayan insanların genelde düşmüş oldukları hatalar; Çok çabuk kilo alma isteğiyle yapılan ,vücuda zarar vermeye kadar giden aşırı veya sağlıksız gıda alımlarıdır.İşte sizlere sağlıklı ve güvenli nasıl kilo alınır açıklıyoruz.

1.Metabolizmanın akşam saatlerinde daha yavaş çalıştığından dolayı akşamları daha sık yemek yiyiniz;Özellikle akşam yemeklerine özen gösteriniz.Kalori değeri yüksek yiyeceklerden tüketiniz,mesela normalde günlük kalori ihtiyacınız 3000 ise Siz bunu 4000'ne çıkardığınız zamanda  fazla olan bu kaloriler kiloya dönüşecektir.Ondan dolayı akşam yemelerine daha çok önem veriniz.

2.Sıvı olarak kalorileri almak daha etkili ve kolay olmaktadır,Çünkü katı gıda alımı bazen zor olabilmektedir.Bu nedenle  doktorunuza danışarak eczanelerde satılan kilo aldırıcı karbonhidratlı tozlar sizlerin kilo almanızı sağlayacaktır.

3. Sık sık egzersiz yapın,egzersiz yapmanın kilo alımındaki faydası ise  iştahı açması yönündedir.Bundan dolayı düzenli aralıklarla egzersizler yaparsanız  iştahınızın açılmasını sağlayabilirsiniz.

4.Bitkisel tedavilerden yarar görebilirsiniz,Yine doktorunuza danışarak  bitkisel ürünler kullanabilirsiniz,bunlar kilo aldırmaktan ziyade iştah açmak yönünden size etki edeceklerdir.

5.Kalorisi yüksek meyveleri tüketiniz; 100 gram hindistan cevizi 600 kalori,100 gram badem 600 kalori,100 gram üzüm pekmezi 290 kalori,yani kısaca bol bol meyve tüketiniz bu sizin daha sağlıklı kilolar almanızı sağlayacaktır.

6.Sık sık Et ürünleri tüketiniz;et ve balık ürünlerinde bulunan yüksek protein ve kalori oranı sizlerin kilo almanıza yardımcı olacaktır,yanlız kırmızı et tüketirken aşırı yağlı yemeklerden uzak durmanızı hatırlatmak isteriz çünkü bunlar sizin ileride damar hastalıklarına sebep olabilmektedir.
7.Sigara ve Stress'den uzak durun;sigara ve stres belki ikiside birbirini tamamlayan elemanlar gibi görünse de bizler için iki büyük düşman demeklerdir.kilo almak istiyorsanız kesinlikle sigarayı bırakmalısınız ve stres'li ortamlarda da bulunmamalısınız.

8.Aşırı ağır fiziksel aktivitelerden kaçınınız;vücudunuzda ciddi kalori kaybına neden olabilecek türden aktivitelerden uzak durunuz,bu tamamen durdurun anlamına gelmemektedir.,yanlızca aşırı yapmaktan kaçınmanız gerekmektedir.

9.Proteinden zengin besinlere ağırlık veriniz;Et ,yumurta,balık,soya,tavuk gibi protein oranı yüksek olan besinleri sık sık tüketiniz.Yanlızca bir konuda uyarıda bulunmak istiyoruz bazı insanların vücut geliştirmek için kullandığı protein tozlarını pek sağlıklı bulmamaktayız.Bunların ileride kısırlığa  neden olabileceği yönünde ciddi araştırmalar mevcuttur.

10.Hızlı kilo alma isteği genellikle başarısızlıkla sonlanmaktadır. sizlerin hızlı kilo almanızdan ziyade,etkili ve kalıcı bir ideal kiloya ulaşmanız çok önemlidir.

Bu yazıyı beğendiyseniz paylaşıp başka insanlarında faydalanmasını sağlayabilirsiniz.Yorum yazıp katkıda bulunabilirsiniz.

Share

& Comment

262 yorum:

  1. Merhaba 14 yaşında 35 kiloyum boyum 1.55 nasıl kilo alabilirim

    YanıtlaSil
  2. Kilo almanın birçok yolu vardır özellikle bu faktörlere dikkat etmeniz gerekmektedir;

    .Proteinden zengin besinler tüketmek
    .Düzenli beslenmek
    .Sık sık ama düzenli yemek

    diğer faktörler yazılarımızda mevcut okuyabilirsiniz..

    YanıtlaSil
  3. 19 yasindayim 1.71 boyundayim nasil kilo alabilirim ve ideal kilom kac olmali

    YanıtlaSil
  4. 11 yaşındayım 30 kiloyum kilo almak için ne yapabilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo almak için bol proteinli yiyecekler yemelisiniz mesela yemeklerde bol et agırlıgı ve düzenli beslenerek kilo alabilirsiniz
      yatmadan birkaç saat önce hamur ürünleri tüketebilirsiniz

      ve hafif bir yürüyüşde buna katkıda bulunacaktır...

      Sil
  5. 1.86 boyum 20 kiloyum nasıl kilo alabilirim

    YanıtlaSil
  6. Yanlışınız var 1.86 boyunuz var 20 kiloyum demişssiniz bu imkansız....

    doğru kilonuzu yazarsanız yardımcı olabiliriz...

    YanıtlaSil
  7. 1.81 boyum ve 61 kiloyum kilo almak istiyorum çevremde çok dikkat çekiyorum ne yapmam gerekiyo normal kilom kaç olmalıdır

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabalar öncelikle kilo alamamızda başka bir neden yoksa mesala diyabet gibi bazı hastalıklarda kilo kaybına neden olmaktadır onun dışında bunlara dikkat ediniz..

      .Proteinden zengin besinlerle beslenin et, yumurta ..
      .Yatmadan birkaç saat önce birşeyler atıştırın
      .kafein sigara veya diger zararlı şeylerden uzak durun
      .Vitamin takviyesi veya eczanelerde satılan faydalı beslenme mamaları var bunlar hızlı kilo aldırıyor

      Sil
  8. öncelikle soruma cevap verdiğiniz için teşekkür ederim diyabet gibi yada başka bir rahatsızlığım bulunmamakta sizce benim normal kilom kaç olmalıdır ve neler önerilsiniz isminizi söylerseniz size öyle hitap etmek isterim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabalar, Vücut kitle indexine göre kilonuz normal,ancak kilo almak istiyorsanız yukarıda saydığımız tavsiyeleri uygularsanız etkisini göreceksiniz.

      şuandaki 61 kg olmanız boy orantınıza göre normal ancak 10 kg ya kadar almanızda hiç bir sakınca yoktu.. yani 70 kg kadar rahatlıkla kilo almalısınız...

      Sil
  9. merhaba anladım siz sağlık kıruluşu yada bitkisel destek için hap falan mı satıyorsunuz isminizi söylemediniz ama

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. hayır onunla bir ilgisi yok sevgili vatandaşım... saçmalamayı kes.

      Sil
  10. Ne sağlık kuruluşuyuz nede bitkisel haplar satıyoruz, bunlarla bir alakamız yok sadece sağlık konusunda makale yazıyor bu kadar..

    YanıtlaSil
  11. Anladım soruma cevap verdiğiniz teşekkür ederim ne kadar güzel bir şey yapıyorsunuz insanları bilgilendirip aydınlatıyosunuz

    YanıtlaSil
  12. 17 yasındayım 1.60 boyunda ve 42 kiloyum. kilo almak istiorum nasıl alblırım . ideal kilom kac olmalıdır

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabalar boy ve kilo oranınıza göre kilonuz düşük kalmakta en az 10 kilo daha almalısınız..ayrıca bunlara dikkat etmelisiniz kilo almak için
      .Proteinden zengin besinlerle beslenin et, yumurta ..
      .Yatmadan birkaç saat önce birşeyler atıştırın
      .kafein sigara veya diger zararlı şeylerden uzak durun
      .Vitamin takviyesi veya eczanelerde satılan faydalı beslenme mamaları var bunlar hızlı kilo aldırıyor

      Sil
  13. Merhaba 165 boyunda 40 kiloyum bayanım kilo almak için neler yapabilirim 1 ayda en fazla kaç kilo alabilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Vücut kitle indeksine göre,kilonuz düşük 55 kg kadar kilo almanızda hiçbir sakınca yoktur ancak önemli bir nokta var kilo almak için, 1 ayda ciddi bir kilo almak mümkündegil yanlız hızlı kilo almakta pek sağlıklı değil düzenli bir beslenme ile proteinden zengin besinlerler beslenerek ve en önemlisi sık sık yiyerek kilo alırsınız. ve düzenli bir spor da kilo vermenin aksine kilo almayı kolaylaştırır, düzenli spor dediğimiz kendinizi yormayacak basit bir yürüyüş gibi olabilir.Geceleri yatmadan birkaç saat önce hamur ürünleri tüketebilirsiniz bunlar zaman içerisinde kilo aldıracaktır size, stresli bir yaşamınız varsa bunu minumuma indirmelisiniz...

      Sil
  14. ben13 yaşındayım 1.51 boyundayım 38 kiloyum nasıl kilo alırım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabalar kilonuz vücut indeksine göre biraz düşük alacağınız bir 6 kg sizi normal bir vücut ağırlıgına getirecektir.Yazımızı okursanız orda detaylı kilo almanın yolları yazı ancak kısaca özetlemek gerekirse:
      proteinden zengin besinlerler beslenerek ve en önemlisi sık sık yiyerek kilo alırsınız. ve düzenli bir spor da kilo vermenin aksine kilo almayı kolaylaştırır, düzenli spor dediğimiz kendinizi yormayacak basit bir yürüyüş gibi olabilir.Geceleri yatmadan birkaç saat önce hamur ürünleri tüketebilirsiniz bunlar zaman içerisinde kilo aldıracaktır size, stresli bir yaşamınız varsa bunu minumuma indirmelisiniz...

      Sil
  15. ve byum kilom normalmi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yukarıda yorumu yazan sizsiniz heralde normalin altındasınız bir 6 kg almanız bu durumu normal hale getirecektir.

      Sil
  16. 1971 doğumluyum 1,71 boyum var. ve 55 kilodayım. Ne yaptıysam kilo alamadım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Ali bey kilo almak için çok çabalayıp kilo alamıyorsanız:
      Uzman doktora gidip metabolik bir hastalıgınız varmı diye kontrol ettirmelisiniz bunlar :Diyabet, hipertiroid gibi bazı metabolik hastalıklar olabilir eğer tüm kontrolleri yaptırıp hiçbirşey olmadıgı halede yinede kilo alamıyorsanız, bir diyetisyene gidip size özel bir beslenme programıyla kilo alabilirsiniz bu proteinden zengin,yiyeceklerle olacaktır...

      Sil
  17. 1971 doğumluyum 1,71 boyum var. ve 55 kilodayım. Ne yaptıysam kilo alamadım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Ali bey kilo almak için çok çabalayıp kilo alamıyorsanız:
      Uzman doktora gidip metabolik bir hastalıgınız varmı diye kontrol ettirmelisiniz bunlar :Diyabet, hipertiroid gibi bazı metabolik hastalıklar olabilir eğer tüm kontrolleri yaptırıp hiçbirşey olmadıgı halede yinede kilo alamıyorsanız, bir diyetisyene gidip size özel bir beslenme programıyla kilo alabilirsiniz bu proteinden zengin,yiyeceklerle olacaktır...

      Sil
  18. lütfenn cevapppppppppppppppppppppppppppp
    :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabalar yukarıda soruların tümüne sorulara cevap verildi,Her türlü soruya cevap verilecektir merak etmeyin..

      Sil
  19. Merhabalar Hamdi bey, vücut kitle indeksine göre düşük kilosunuz sizin 10 kg kadar almanız gerekmektedir.Ancak kilo yavaşça ve sağlıklı bir şekilde alınması çok önemlidir.Hızlı kilo almak için düzenli beslenip; proteinden zengin besinler
    karbonhidrat yönünden zengin besinler ve düzenli bir hafif sporla sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz yanlız bu kilo alma programını detayları için bir diyetisyenden destek alabilirsiniz,çünkü düzenli bir programla kilo almak birçok hastalık riskini önlemek için önemlidir.

    YanıtlaSil
  20. 13 Yaşındayım, 1.60 boyundayım 45 kiloyum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabalar kilonuz düşük , 10 kg kadar alırsanız normal bir seviyeye geleceksiniz bunun için yukarıdaki önerileri dikkate alırsanız faydasını görürsünüz...

      Sil
  21. evlenin moruk tek kilo almanin sansi budur.. iyi günler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. evlenince kilo verilir asıl sen çok konuşma dostum...

      Sil
  22. 20 yaşındayım 165 boyum ve 42 kiloyum ideal kilom kaç olmalı metabolizmam çok hızlı çalışıyormuş bu nedenle yemek yada protein içeren şeyler yemek pek fark etmez sanırım bitkisel yada o tarzda ne önerirsiniz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabalar Şeyda Hanım, Metabolizma çok hızlı çalışıyorsa, sizi bir endokrinoloji uzmanına görünmenizde fayda vardır, gençlerde görülebilen tiroid bezinin aşırı çalışmasıylada metabolizma hızlanabilmektedir.Eğer başka bir sebepten dolayı degilde doğal olarak metabolizmanız hızlıysa kilo almak için yapabileceginiz bilinen önerilerin dışında bir önerimiz yok, Çünkü sağlıksız kilo almakta birçok sorunu beraberinde getirmektedir.düzenli ve sık beslenmek ,proteinden zengin yiyeceklerle beslenmek tüm kilo alımlarının temelini oluşturmaktadır.

      Sil
    2. Merhaba ben 15yaşındayım yani lise1 de okuyorum. Boyum 1.58 kilom 45. Ben geçen yaz bir anda aşırı derecede zayıfladım hatta sarılık hastalığının belirtilerini de gösterdim ama sarılık hastası olmadan kurtuldum doktor da kontrol etti sağlıklıymışım çok şükür, ama yaşıtlarıma göre zayıf ve boysuz olduğumu da söyledi nasıl kilo alabilirim?Bu sene boyunca kilo aldım biraz, şu sıralar da alıyorum sanırım ama bu bende direk göbeğe dönüşüyor.Ben istiyorumki kollarım bacaklarım da yapılansın,sadece göbek olmasın öyle.Nasıl kilo alabilirim ve nasıl boyum uzayabilir lütfen yardımcı olun..

      Sil
    3. Boy uzaması 20 li yaşlara kadar devam edebilmektedir,boy uzatmak için bazı sağlıklı olmayan yöntemler var ancak doğal olarak boy uzatmak istiyorsanız sık sık basketbol oynayın ,onun dışında kilonuz yetersiz ancak aldıgınız kilolarınız sağlıklı bir şekilde olmasını istiyorsanız sağlıklı bir kilo alma yöntemini belirlemelisiniz, bunuda bir diyetisyene giderek daha dogru olarak planı yapılabilinir,ayrıca proteinden zengin yiyecekler tüketmek gerekli olduğu kadar dikkatlide olunması gerekmektedir, mesala yemek sonraları hafif bir yürüyüş sizin dengeli kilo almanıza yardımcı olacaktır.

      Sil
  23. 15 yasşındayım. Vücut kitle indexim 16. Hiçbir hastalğmda yok ama kilo alamyorum. neden ? bi yol gösterin

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo almakta sıkıntı yaşıyorsanız, bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz,genelde kilo vermek isteyenler gittigi diyetisyen kilo almak içinde çok faydalı tavsiyeler ve beslenme programları yapmaktadır.

      Sil
  24. Merhaba,

    29 yasindayim. boyum 1,75 kilom 61... meslegim firinci... haftanin 7 günü calisiyorum... kilo almak istiyorum... hangi istah acici yigecekleri tüketmeliyim... lütfen yardimci olun...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. boyunuz ve yaşınızın orantısı vücut kitle indeksine göre normal,yani şuandaki kilonuz yeterli ancak daha kilo almak istiyorsanız, proteinlerde zengin besinler yumurta,et,süt, yatmadan birkaç saat önce birşey atıştırmanız, sık sık yemeniz size kilo aldırtacaktır.

      Sil
  25. Kilo almak için diyetsyene giden varmıı? Varsa verdiği listeyi atarmsnııız ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Size en yakın bir diyetisyene giderek çok rahat bilgi alabilirsiniz..

      Sil
  26. Bu yorum yazar tarafından silindi.

    YanıtlaSil
  27. Merhaba ben 18 yaşında bir bayanım. Boyum 1.70, kilom ise maalesef 46. Ne yaptıysam olmadı kan değerlerime baktırdım düşük çıktı bunun için ilaç kullandım kavanoz kavanoz pekmez bitirdim ama fayda etmedi. Görünümden ziyade kansızlığın çok üşütmesinden sıkıldım. Şuanda da karbonhidrat tozu kullanıyorum 49 kiloya kadar çıktım ama bırakınca tekrar 46ya düştüm. Düzenli spor yapıyorum, alkol-sigara kullanmıyorum. Yinede kilo alamıyorum gitmediğim hastane doktor kalmadı. Artık böyle yaşamak istemiyorum. Lütfen yardım edin :/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merabalar, kan değerleriniz düşük çıktı dediniz, demir eksikligi için mi pekmez içtiniz, bence bir hematologi doktorundan yardım alın kan değerleriniz normalleştigi zaman bir diyetisyene giderek sağlık bir kilo almanın programını yapabilirsiniz,ancan bazen bazı insanlar yapılan tüm çabalara rağmen kilo almakta zorlanıyor olabilir, bunun birçok sebebi olabilir ancak tiroid bezlerinin aşırı çalışıyorda olabilir eğer bu gibi hiçbir sorun yoksa bazı durumlar vücut kilo almaya pek yatkın olmayabiliyor ancak yine bir diyetisyen yardımıya sağlıklı beslenerek kilo alabilirsiniz..

      Sil
  28. Merhaba 15 yaşındayım boyum 1,79 kilom 55 nasıl kilo alabilirim yardımcı olur musunuz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. vücut kitle indeksine göre düşük kilosunuz, 10 kg kadar almanız gerekmektedir.Ancak kilo yavaşça ve sağlıklı bir şekilde alınması çok önemlidir.Hızlı kilo almak için düzenli beslenip; proteinden zengin besinler
      karbonhidrat yönünden zengin besinler ve düzenli bir hafif sporla sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz yanlız bu kilo alma programını detayları için bir diyetisyenden destek alabilirsiniz,çünkü düzenli bir programla kilo almak birçok hastalık riskini önlemek için önemlidir

      Sil
  29. Merhabaa ben 16 yaşındayım 165 boyum 46 kilom. Sizce normal mi ? normal değilse kaç kilo eksiğim var? okulda yemek yiyemiyorum tok oluyorum bu kilo almamda sorun yaratır mı? teşekkürler..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Vücut kitle indeksine göre zayıfsınız ,en az 7 kg daha almanız gerekmekte,Sık sık yemek kilo almanızı hızlandıracaktır yanlız yediklerinizin ne kadar sağlıklı ve besleyici olduğunuda bağlı.okulda yememeniz sorun yaratmaz ancak arada birşeyler atıştırmanız kilo alma açısından yararlı olacaktır.Hızlı kilo almak için düzenli beslenip; proteinden zengin besinler
      karbonhidrat yönünden zengin besinler ve düzenli bir hafif sporla sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz yanlız bu kilo alma programını detayları için bir diyetisyenden destek alabilirsiniz,çünkü düzenli bir programla kilo almak birçok hastalık riskini önlemek için önemlidir

      Sil
  30. 12 yaşındayım 23 kiloyum bu yazdıklarınızı yaparsam ayda kaç kilo alırım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. oha dostum abartmışsın kendıne gel...

      Sil
  31. Merhabalar boy uzunluğunu yazmadınızdan kilonuzun yaşınıza göre uygunluğunu belirtemedik,ancak burda yayınlamış olduğumuz bilgiler sizleri bilgilendirme amacı taşımaktadır.Kilo almak için en yakın bir sağlık kuruluşundan destek almanızı tavsiye ederiz..

    YanıtlaSil
  32. Merhaba ben 19 yaşındayım 1.58 boyum 43kilom. Kilo almak icin bi cok sey denedim gainmax pekmez şuruplar hic bi işe yaramadi ne yapabilirim kilo aldırıci protein tozlari varmis nedir onlar benim kilomun normalde kac olmasi lazim ve bsska türlü nasıl alabilir

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo almanın birçok yolu vardır özellikle bu faktörlere dikkat etmeniz gerekmektedir;
      Protein tozu gibi yollarla kilo almak saglıgı tehdit edebilir ancak bir diyetisyen kontrülünde bunları gerektiginde kullanmanız daha doğru olur 7 kiloya yakın alırsanız normal bir seviyeye gelirsiniz
      bunlara dikkat etmelisiniz
      .Proteinden zengin besinler tüketmek
      .Düzenli beslenmek
      .Sık sık ama düzenli yemek

      Sil
  33. Merhaba boyum 1.74 uzun zamandir bulundugum kilo ortalamasi 58 60 tahmini 3 4 yildir bu aralikta istikrar gosteriyorum bilincli olarak degil tabi kilo almak istiyorum ama pek basarili oldugum soylenemez suan vitamin hapi kullaniyorum yeni basladim diyebilirim vucut kitle indeksine gore oranti normalmidir kilo almam icin izlemem gereken duzenli bi program onerebilirmisiniz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabalar,4 kiloya yakın alırsanız orantı normal olacaktır,Sağlıklı bir kilo alımı için bir diyetisyende yardım alabilirsiniz
      Kilo almanın birçok yolu vardır özellikle bu faktörlere dikkat etmeniz gerekmektedir;

      .Proteinden zengin besinler tüketmek
      .Düzenli beslenmek
      .Sık sık ama düzenli yemek

      Sil
  34. ben 13 yasındayım 1.50 cm boyum ama 27 kiloyum ne yaparsam yapim kilo alamıyorum kaç doktora gittim iştah açıcı gibi ilaçlar verdiler ama işe yaramadı bazı doktorlar ise genetik olduğunu söylüyor ama ben kilo almak istiyorum ne yapmam lazım

    YanıtlaSil
  35. Merhaba İrem
    Genetik kilo alamama durumlarında pek yapılacak birşey yok ancak bu sizin hiç kilo alamayacagınız anlamına gelmesin düzenli bir beslenme alışkanlığıyla kilo alabilirsiniz bunun için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz

    YanıtlaSil
  36. Merhaba ben 14 yaşındayım boyum 180 kilom 55 nasıl kilo alabilirim lütfen yardım edin

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabalar kilonuz normal duruma getirmek 6 kg kadar almanız yeterli olacaktır
      Sağlıklı bir kilo alımı için bir diyetisyende yardım alabilirsiniz
      Kilo almanın birçok yolu vardır özellikle bu faktörlere dikkat etmeniz gerekmektedir;
      .Proteinden zengin besinler tüketmek
      .Düzenli beslenmek
      .Sık sık ama düzenli yemek

      Sil
  37. boyum 1.80 kilom 52 napmam lazim

    YanıtlaSil
  38. Vücut kitle indeksine göre zayıfsınız ,en az 7 kg daha almanız gerekmekte,Sık sık yemek kilo almanızı hızlandıracaktır yanlız yediklerinizin ne kadar sağlıklı ve besleyici olduğunuda bağlı.okulda yememeniz sorun yaratmaz ancak arada birşeyler atıştırmanız kilo alma açısından yararlı olacaktır.Hızlı kilo almak için düzenli beslenip; proteinden zengin besinler
    karbonhidrat yönünden zengin besinler ve düzenli bir hafif sporla sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz yanlız bu kilo alma programını detayları için bir diyetisyenden destek alabilirsiniz,çünkü düzenli bir programla kilo almak birçok hastalık riskini önlemek için önemlidir

    YanıtlaSil
  39. merhaba. 18 yaşındayım 170 boyunda 43 kiloyum. diğerlerine göre çok yemek yememe rağmen ve herhangi bi sağlık sorunumun bulunmamasına rağmen kilo alamıyorum. napmalıyım?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabar Kilonuz vücut kitle indeksine göre düşük,Çok yemek yediğiniz halde kilo alamıyorsanız, detaylı bir kontrol için bir uzmandan yardım alabilirsiniz, metabolizmanızın hızlı çalışması kilo almaya engel oluyor olabilir,bunların hepsini anlamak için bir iç hastalıkları uzmanı özelliklede endokrinologdan yardım alabilirsiniz

      Sil
  40. Merhaba 17 Yaşındayım 175 boyunda 43 Kiloyum normalde 10 kilo almak gerekir sigara içiyorum bırakıp kilo almak istiyorum vede en hızlı şekilde 1 2 ay içinde 10 kilo almak istiyorum ne yapmalıyım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 2 ay içinde 10 kilo almanız mümkün degil, bilakis saglıgınız için zararlı olacaktır, diyetisyene başvurarak size uygun bir beslenme programıyla kilo alabilirsiniz

      Sil
  41. merhaba 14 yasındayım boyum 1.62 kilom 42 sizden, kilo almam için bana bir yiyecek listesi yazarmısınz çok teşekkür ederim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. üstteki yorumdaki adım yanlış bır sorun olurmu

      Sil
    2. Beslenme listesi yapmak ,her kişinin durumuna göre farklılık gösterebilmektedir.Bunu bir diyetisyenden yardım alarak hazırlayabilirsiniz, hem onun kontrolünde çok daha rahat kilo alabilirsiniz

      Sil
  42. 1 ayda 10 kılo zararlı demıssınız benım ılım hakkarı yuksekova ve malesef burda dıyetısyen yok ne yapabılırım ıyı calısmalar

    YanıtlaSil
  43. Merhabalar Zararlı derken, kısa sürede kilo almak vücut sağlıgını tehdit etmektedir,mesela diyabet riskini artırmaktadır o yönden zararlıdır.Diyetisyen yoksa böyle bir program yapabilirsiniz:Proteinden zengin et,süt peynir agırlıklı beslenme, yeşil sebze tüketme ve düzenli bir egzersiz yapma ,yatmada birkaç saat önce birşeyler atıştırma ve sigara kulanıyorsanız sigarayı bırakma

    YanıtlaSil
  44. 1.71 boyum 56 kiloyum nasıl kilo alabilirim

    YanıtlaSil
  45. 16 yasindayim boyum 1.65 46 kiloyum normal mi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabalar 46 kilo oldugunuzu belirttiniz bu sizin boyunuza göre düşük kiloya sahipsiniz,6 kg ya kadar kilo almanızda bir sakınca yoktur.bunları deneyin..:Proteinden zengin et,süt peynir agırlıklı beslenme, yeşil sebze tüketme ve düzenli bir egzersiz yapma ,yatmada birkaç saat önce birşeyler atıştırma ve sigara kulanıyorsanız sigarayı bırakma

      Sil
  46. 1.71 boy 56 kg olan arkadaş için : 60 kg ulaşırsnız ideal kg yu yakalamış olacaksınız bunun içinde yukarıda ki önerileimiz işinize yarayacaktır..

    YanıtlaSil
  47. vücudum iyi ama bacaklarım ince sizce biraz daha kilo alma işe yarar mı yoksa ne yapmam gerekiyor?

    YanıtlaSil
  48. merhaba 1.83 boyundayım 66 kiloyum ve kilomu yetersiz buluyorum nasıl kilo alabilirim...

    YanıtlaSil
  49. Kilo almanın en önemli noktalarını yazımızda sıraladık sizler için kısaca, bol protein agırlık ,düzenli ve saglıklı beslenmekten geçiyor

    YanıtlaSil
  50. 1 70 boyum 45 kilom . kilom boyuma uygun değil.zayıfım?en cok kilo aldıran yıyecekler nelerdir?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet kilonuz boyunuza göre yetersiz, en çok kilo aldıran yiyecekler protein yönünden zengin besinlerdir ,mesela kırmızı et, süt ürünleri gibi ancak hızlı kilo almaktansa dengeli ve saglıklı kilo almak daha önemlidir..

      Sil
  51. Merhaba 16 yaşındayım 1.75 boyundayım 53 kiloyum kilo almak istiyorum normal kilom kaç olmalıdır?

    YanıtlaSil
  52. merhaba 14 yaşındayım 1.69-45 kaç kilo almam lazım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet kilonuz boyunuza göre yetersiz, en çok kilo aldıran yiyecekler protein yönünden zengin besinlerdir ,mesela kırmızı et, süt ürünleri gibi ancak hızlı kilo almaktansa dengeli ve saglıklı kilo almak daha önemlidir..

      Sil
  53. meraba 16 yaşındym ve 40 kiloyum boyum 160 kilo almak çook istiyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet kilonuz boyunuza göre yetersiz, en çok kilo aldıran yiyecekler protein yönünden zengin besinlerdir ,mesela kırmızı et, süt ürünleri gibi ancak hızlı kilo almaktansa dengeli ve saglıklı kilo almak daha önemlidir..

      Sil
  54. 2.03 boyum 80 kiloyum 100 kilo olmak istiyorum nasıl olurum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet kilonuz boyunuza göre yetersiz, en çok kilo aldıran yiyecekler protein yönünden zengin besinlerdir ,mesela kırmızı et, süt ürünleri gibi ancak hızlı kilo almaktansa dengeli ve saglıklı kilo almak daha önemlidir..

      Sil
    2. Tamam her şeyden dengeli beslenıyorum alamıyorum

      Sil
  55. bn 15 yaşındayımm 160 boyundayım ve kilom 43 szce hızlı ve sağlıklı kilo almak için ne yapmalıyım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet kilonuz boyunuza göre yetersiz, en çok kilo aldıran yiyecekler protein yönünden zengin besinlerdir ,mesela kırmızı et, süt ürünleri gibi ancak hızlı kilo almaktansa dengeli ve saglıklı kilo almak daha önemlidir..

      Sil
  56. Merhaba 14 yaşındayım 154 cm boyum ve 44 kiloyum nasıl kilo alabilirim

    YanıtlaSil
  57. merhaba 15 yasindyim 55 kiloym boyumda 1.75 nasi kilo alabilirim bide kilomun ne kadar olmasi lzim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilonuzun 60 üstü olamasında fayda var ,yazıda'ki önerilerimizi dikkate alırsanız ,faydasını göreceksiniz...

      Sil
  58. selamlar. 20 yaşındayım 54 kiloyum 1.79 cm boyum. bir türlü kilo alamadım. aldıysam da en fazla 1 kilo onuda ufak bir hastalıkta kaybediyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba,bazı insanlarda kilo almak metabolik olarakda oldukça zordur ancak bu hiç kilo almayacagınız ,anlamına gelmemeli ,yazıdaki önerileri dikkate alırsanız faydasını mutlak göreceksiniz..

      Sil
  59. Merhaba ben 1.66 boyum kilom ise 50 kg hic kilo almiyorum aci turunu cok yiyorum tatlilari hic yiyemiyorum cayi dahi 4 yildir sekersiz iciyorum asitli urunlerin hayatimdan cikarttim kilo almak istiyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo almak, zaman gerektirecek bir durumdur, hiç şeker kullanmayışınız saglık açısından oldukça faydalıdır.ancak kilo almak için daha saglıklı ve dengeli beslenmeye dikkat etmelisiniz.mesela proteinden zengin gıdaları daha çok tüketmellisiniz bunlar et,yumurta,beyaz et gibi besinler olabilir.ama en önemlisi kilo alırken sağlıgımızı tehlikeye atmamaktır.kilo almak için bugün piyasada satılan protein tozu gibi birçok saglıksız ürün ciddi sorunlar yaratmaktadır.Uygun bir beslenme programıyla kilo alabilirsiniz

      Sil
  60. Biz neye kilo alamiyoruz yaa

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo alamamanın birçok sebebi vardır,bunun araştırılması ve kilo alma konusunda gereken şartların yerine getirilmesiyle ancak kilo alınabilir

      Sil
  61. 16 yaşındayım boyum 1.92 kilom 65 nasıl kılo alabilirim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo almak, zaman gerektirecek bir durumdur, kilo almak için daha saglıklı ve dengeli beslenmeye dikkat etmelisiniz.mesela proteinden zengin gıdaları daha çok tüketmellisiniz bunlar et,yumurta,beyaz et gibi besinler olabilir.ama en önemlisi kilo alırken sağlıgımızı tehlikeye atmamaktır.kilo almak için bugün piyasada satılan protein tozu gibi birçok saglıksız ürün ciddi sorunlar yaratmaktadır.Uygun bir beslenme programıyla kilo alabilirsiniz

      Sil
  62. ben 17 yaşındayım boyum 1,75 kilom ise 50 boruma oranla çok zayıfım nerdeyse kemiklerim sayılıyor lütfen yardımcı olurmusunuz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo almak, zaman gerektirecek bir durumdur, kilo almak için daha saglıklı ve dengeli beslenmeye dikkat etmelisiniz.mesela proteinden zengin gıdaları daha çok tüketmellisiniz bunlar et,yumurta,beyaz et gibi besinler olabilir.ama en önemlisi kilo alırken sağlıgımızı tehlikeye atmamaktır.kilo almak için bugün piyasada satılan protein tozu gibi birçok saglıksız ürün ciddi sorunlar yaratmaktadır.Uygun bir beslenme programıyla kilo alabilirsiniz

      Sil
  63. ben 17 yaşındayım boyum 1,75 kilom ise 50 boruma oranla çok zayıfım nerdeyse kemiklerim sayılıyor lütfen yardımcı olurmusunuz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo almak, zaman gerektirecek bir durumdur, kilo almak için daha saglıklı ve dengeli beslenmeye dikkat etmelisiniz.mesela proteinden zengin gıdaları daha çok tüketmellisiniz bunlar et,yumurta,beyaz et gibi besinler olabilir.ama en önemlisi kilo alırken sağlıgımızı tehlikeye atmamaktır.kilo almak için bugün piyasada satılan protein tozu gibi birçok saglıksız ürün ciddi sorunlar yaratmaktadır.Uygun bir beslenme programıyla kilo alabilirsiniz

      Sil
  64. ben 17 yaşındayım boyum 1,75 kilom ise 50 boyuma oranla çok zayıfım nerdeyse kemiklerim sayılıyor lütfen yardımcı olurmusunuz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo almak, zaman gerektirecek bir durumdur, kilo almak için daha saglıklı ve dengeli beslenmeye dikkat etmelisiniz.mesela proteinden zengin gıdaları daha çok tüketmellisiniz bunlar et,yumurta,beyaz et gibi besinler olabilir.ama en önemlisi kilo alırken sağlıgımızı tehlikeye atmamaktır.kilo almak için bugün piyasada satılan protein tozu gibi birçok saglıksız ürün ciddi sorunlar yaratmaktadır.Uygun bir beslenme programıyla kilo alabilirsiniz

      Sil
  65. yalvarıyorum yardım edin 18 yaşındayım 1.67 boyundayım 41 kiloyum lütfen kilo almam için bana yardım edin :( :( :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabalar,Öncelikle yazıyı okumanızı tavsiye ederim, ayrıca bir diyetisyenden kilo almak için saglıklı beslenmek için bir program isteyebilirsiniz..buda zamanla kilo almanıza yardımcı olacaktır.

      Sil
  66. 14 yasindayim boyum 1.58 kilom42 istahim var cok yiyorum ama bi turlu kilo alamiyorum doktora gittim bir sey cikmadi hersey normal dedi ne yapmaliyimmm

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bazı insanlarda ne kadar sık yemek yeselerde kilo almakta birazdaha geride olabilirler bununda en önemli sebebi bazı insanlardaki metabolizma hızı ve aktivitedir.

      Sil
  67. 14 yaşındayım boyum 1.61 kilom 37 ne yapmalıyım kilom boyuma göre çok mu az?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabalar Kilonuz boya göre evet düşük, yanlız bu kilo alamayacagınız anlamaına gelmesin,saglıklı bir beslenme programıylla kilo alabilirsiniz,buda düzenli ve sağlıklı beslenmekle mümkün olur..

      Sil
  68. Merhabalar 18 Yaşımdayım,kilom 59 boyum 1.73'tür. Ben beslenmemi düzenli olarak yapmış olamama rağmen fiziğim de herhangi bir değişiklik olmadıgını ve buna karşın bu protein tozları kullanmayı düşünüyorum. Öncelikle protein tozu kullanmam doğru olur mu ve asıl olmaş olmam gereken kilom nedir?

    YanıtlaSil
  69. Merhabalar, 5 kg almanız ideal kilo için yeterli olacaktır, ancak protein tozlarını kullanmanızı tavsiye etmiyoruz,saglıksız bir kilo almak birçok problemi beraberinde getirecektir.

    YanıtlaSil
  70. iyi gunler yasim 15, boyum 1.67 ve kilom 52, kilo almak istiyorum, ayrica kollarim cok ince, kilo alabilirsem kalinlasir mi veya sadece gobek yerine vucuduma esit dagilmasi icin ne yapabilirim ? Ayrica 2 gunde bir uyguladigim sinav programi var, kilo almakta etkisi olur mu? Simdiden tesekkurler

    YanıtlaSil
  71. 20 yasındayım 183 cm boyum 65 kilo ağırlığım var. sigarayı bırakamıyorum ve kilo almak istiyorum günde 1-2 tane sigaranın kilo almam için zararı olur mu?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncellikle sigarayı bırakmadan kilo almanız pek kolay değil,sigaradan uzak ve sağlıklı bir beslenme ile rahat kilo alabilirsiniz,Yazımız önemli bilgiler içermektedir

      Sil
  72. 187 boy 73 kilom var kilo almak için ne yapmam gerek

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aslında ideal kiloya çok yakınsınız ve fazlada kilo almak sağlıksız olabilmektedir. 75 kg size en uygun kilo olacaktır.bunun için yazımızı okursanız önemli bilgiler içermekte

      Sil
  73. selamunaleykum kardesim 17 yasima yeni girdim 1.68 boyunda 48 kiloyum 4 5 aydir ne kadar yesemde bu kilonun ustune veya altina cikamiyrm benmde biraz kilom kalibim olsun istiyorum 55 60 kiloya nasil ulasabilirm :(

    YanıtlaSil
  74. Boyum 1.82 kilom 76 siz bu normal mi değilse ideal kilom kaç olmalı

    YanıtlaSil
  75. Boyum 1.82 kilom 76 siz bu normal mi değilse ideal kilom kaç olmalı

    YanıtlaSil
  76. 15 yaşındayım boyum 1.70 kilom 52 ideal kilom kac olmalı

    YanıtlaSil
  77. 19 yaşındayım 155 boyum var 37 kiloyum üniversiteye gidiyorum ama ilkokul çocukları gibi hissediyorum kendimi lütfen yardım edin kilo almak istiyorum acilen ne kadar alabilirim ne kadar sürede ve nasıl ?

    YanıtlaSil
  78. merhaba ben can 16 yasindayim boyum 1.78 kilom 55 ne yaptiysam alamiyorum yumurtalar falan patlayana kadar yemek yiyorum ama cok uyuyorum 3 de yatiyorum falan cok gec uyaniyorum 2 oyun besleniyorum kick bokscuyum vicudum hafif kasli nasil kilo alabilirim ?

    YanıtlaSil
  79. Mrb yasım 23 oyum 1.55 kilom 43 kilo alnak istiyorum

    YanıtlaSil
  80. 12 yaşındayim 1.50 boyundayım kilom ise 33 ne yiyerek kilo alabilirim

    YanıtlaSil
  81. 1.70 boyundayım, 53 kiloyum. normal mi? vücut kitle indeksim tam sınırda. ?

    YanıtlaSil
  82. iyi gunler yasim 15, boyum 1.67 ve kilom 52, kilo almak istiyorum, ayrica kollarim cok ince, kilo alabilirsem kalinlasir mi veya sadece gobek yerine vucuduma esit dagilmasi icin ne yapabilirim ? Ayrica 2 gunde bir uyguladigim sinav programi var, kilo almakta etkisi olur mu? Simdiden tesekkurler

    YanıtlaSil
  83. merhabalar 17 yasındayım boyum 1.90 kg 74 yaklasık 2 yıldır bodybuıldıng sporu ıle ugrasıyorum ama ara ara kesıntıler yaptım yemedıgım karısım mamalar proteın tozu kalmadı ama yınede kılo alamıyorum yardımcı olursanız sevınırım sıgara kullanmıyorum.

    YanıtlaSil
  84. iyi gunler yasim 15, boyum 1.67 ve kilom 52, kilo almak istiyorum, ayrica kollarim cok ince, kilo alabilirsem kalinlasir mi veya sadece gobek yerine vucuduma esit dagilmasi icin ne yapabilirim ? Ayrica 2 gunde bir uyguladigim sinav programi var, kilo almakta etkisi olur mu? Simdiden tesekkurler CEVAP VERİRSENİZ SEVİNİRİM.

    YanıtlaSil
  85. İyi günler 20 yaşındayım 59 kiloyum 1.70 boyum var.Kilom ideal olmasına rağmen ben kilo almak istiyorum. Fast food un yanı sıra çikolata şeker tüketimi ne derecede etkili olur hızlı kilo almada?

    YanıtlaSil
  86. 22 yaşındayım 164 boyum 47 kilom var ve spora gidiyorum düzenli besleniyorum. Kilo almam gerekirken bir kilo verdim bir ayda ve kilo alırsam göbeğimden alıyorum verirsende diğer yerlerden veriyorum çok dengesiz bir vücut yapım var. Ne yapabilirim

    YanıtlaSil
  87. orkadaşlar bohın yupmayın orkadaşlar yonlış yapıyosiniz

    YanıtlaSil
  88. Merhaba, 1.74 boyundayim ve 55 kiloyum. Haliylen kilo almak istiyorum. Sigara kullaniyorum ve yemekde yiyen biriyim 60 veya 65 olmam icin yada boyuma gore kilo nasil alabilirim yardimci olabilirmisiniz ?

    YanıtlaSil
  89. 198 boyundayım 64 kıloyum kılo almak ıstıyotum en kısa zamanda

    YanıtlaSil
  90. Merhaba. Ben 14 yaşındayım ve 43,5 kiloyum. Kilo almak için neler yapabilirim. Lütfen cevap verinnn.

    YanıtlaSil
  91. merhaba ben 14 yaşındayım ve 44,3 kiloyum buna rağmen çok zayıf gözüküyorum herkez kilo almamı söledi nasıl alabilirim ?

    YanıtlaSil
  92. merhaba ben 14 yaşındayım ve 44,3 kiloyum buna rağmen çok zayıf gözüküyorum herkez kilo almamı söledi nasıl alabilirim ?

    YanıtlaSil
  93. 16 yaşındayım boyum 1.75 in üstünde kilom 50 çok inceyim??

    YanıtlaSil
  94. 11yasindayim kilom 40 ideal kilom icin kac kilo almliyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo almak için bol proteinli yiyecekler yemelisiniz mesela yemeklerde bol et agırlıgı ve düzenli beslenerek kilo alabilirsiniz
      yatmadan birkaç saat önce hamur ürünleri tüketebilirsiniz

      ve hafif bir yürüyüşde buna katkıda bulunacaktır...

      Sil
  95. Mrb.Ben 17 yasindayim boyum sanirim 1.60 civarinda 48 kilooyum rica etsem sizce nasil ve nekadarl kilo alabirim

    YanıtlaSil
  96. selamlar 1.64 boyum kilo 50 . kilo almak için bazı yöntemler denedim takviye ilaçlar da kullandım kısa süre de olsa ama pek faydasını göremedim . sıkıntımın ya hormonal ya da sigaraya bağlı olduğunu düşünüyorum bakalım ne olacak . olmadı bi doktora görünüp ona göre bi yol çizmeyi düşünüyorum

    YanıtlaSil
  97. Bir diyetisyen yada doktor tavsiyesi almanızda fayda var

    YanıtlaSil
  98. Merhaba..17 yaşındaym bayanım boyum 1.58 48 kiloyum kilo alamıyorum ne yapmalıyım ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncelikle bir uzmana danışıp kilo almanızı engelleyen bir sorun varmı diye araştırılması gerekiyor, eğer ki kilo almanızı engelleyecek bir durum söz konusu değil ise bir diyetisyen yardımıyla uyğun besinlerle beslenerek sağlıklı kilo alabilirsiniz.

      Sil
  99. Merhaba 160 boyundayım 35 kiloyum diyetisyene gittim herhangi bir problemde yok ama kilo alamıyorum ne yapmalıyım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabalar, diyetisyenin yapmış olduğu beslenme programnını kaç ay denediz,uzun süre denemediyseniz kısa bir dönemde kilo almak çok zordur,tavsiyemiz diyetisyenin yapmış oldugu beslenme programını en az 3 ay denemeniz eğer tekrardan netice alamadıgınız takdirde bir endokrinoloji uzmanına görünmenizde daha doğru olacaktır...

      Sil
  100. Merhaba 20 yasinda bi kizim 158 boyundayim ve kilom 43 kilo alamiyorum ne yapmaliyim?

    YanıtlaSil
  101. Öncellikle bir doktor görünmenizi tavsiye ederiz çünkü bu kilo alamama durumunuza engel bir faktörün olup olmadıgını araştırmak için sonrası eğer kilo almanızı mani olacak bir sorun yok ise sizde ,iyi bir diyetisyenden size uygun bir sağlıklı beslenme ve kilo almanızı hızlandıracak bir beslenme yöntemiyle kilo alabilirsiniz

    YanıtlaSil
  102. merabalar. ben kilo almak icin epeyi ugrastm cesitli doktorlara gittim ve spor merkezlerine biton para harcadm kalori yakmayan bady hareketleri yaptm ama olmadi yine karnonhidrat tozu (masstrix)kullandm 1 kilo istahmda yerinde ama kilo alamiyorm bi türlü farklı önerileriniz varsa bilmek isterim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncelikle protein tozu gibi yapay yani sağlıksız bir şekilde kilo yaptıran veya yaptıracagı iddia edilen ürünleri kullanmanızı tavsiye etmiyoruz, özellikle protein tozu ve kilo almayı hızlandıracak yapay ürünler sağlıgınızı tehlikeye sokabilir,sizin yapacagınız şey diyetisten yardımıyla sağlıklı ve düzenli kilo almak için bir beslenme programına uymanız olacaktır.

      Sil
  103. Merhaba,insanlara yardim icin onerilerde bulunmaniz beni sevindirdi. Benim boyum 1.64. Kilom ise 45. Bircok yazi okudum en sonunda cici bebe yontemine basvurdum. Yatmadan once sicak sutun icine koydugum cicibebelerin ustune bir kasikta bal katiyorum ve her gece bunu yapiyorum. Bir ay oldu ve 42den 45e bu sekilde yukseldim. Sizce buna devam etmelimi miyim zarari dokunur mu yoksa istedigim kiloya kadar durmamam mi gerekir? Cevaplariniz icin simdiden tesekkur ederim,iyi gunler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kusura bakmayin yasimi yazmayi unutmusum yasim ise 19.

      Sil
    2. Cici bebe dediğiniz pisküvit herhalde bunun yanında sebze ve meyveleride tüketirseniz bir sorun teşkil etmez kiloda alıyorsanız devam etmenizde hiçbir sorun olmaz

      Sil
  104. Merhaba;

    Benim yaşım 16 boy 1.80 kilo 48 49 arası gidip geliyor. Sizce benim kilom normalmi.
    Veya çokmu zayıfım. Kollarım filan çok ince.Sigara'da kullanıyorum sigara engelliyor olabilirmi? :-?

    YanıtlaSil
  105. merhaba 13 yaşındayım 1.47 boyum var. 32 kiloyum çok zayıfım nasıl ne yiyerek kilo alabilirim ve nasıl boyumu uzatabilirim.ne olur bana yardım edin.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncellikle bir doktor görünmenizi tavsiye ederiz çünkü bu kilo alamama durumunuza engel bir faktörün olup olmadıgını araştırmak için sonrası eğer kilo almanızı mani olacak bir sorun yok ise sizde ,iyi bir diyetisyenden size uygun bir sağlıklı beslenme ve kilo almanızı hızlandıracak bir beslenme yöntemiyle kilo alabilirsiniz

      Sil
  106. merhaba ben 21 yasındayım 1 60 boyunda 45 kiloyum uzun zamandır kilo almaya calısıyorum ama olmuyor hiç bır saglık problemim yok doktor normal kilodasın diyor ama ben kilo almak istıyorum bıde benim yuzum vucuduma gore daha zayıf kucuk bı yuzum var zaten ve bu benım moralimı cok bozuyor bi arabı surup kullandım oda ınanılmaz uyku yapıyordu bırktım yardımcı olurmusunuz bana cok kafama takıyorum bu durumu tesekkur ederim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncellikle bir doktor görünmenizi tavsiye ederiz çünkü bu kilo alamama durumunuza engel bir faktörün olup olmadıgını araştırmak için sonrası eğer kilo almanızı mani olacak bir sorun yok ise sizde ,iyi bir diyetisyenden size uygun bir sağlıklı beslenme ve kilo almanızı hızlandıracak bir beslenme yöntemiyle kilo alabilirsiniz

      Sil
  107. Merhaba ben 15 yaşındayım boyum 1.74 kilom 57 kilo almak istiyorum Lütfen yardımcı olur musunuz şimdiden teşekkürler .

    YanıtlaSil
  108. Acil kilo almam lazım ne yapmam gerekir

    YanıtlaSil
  109. Slm ben 16 yaşındayım acil kilo almsma yardımcı olurmusunuz

    YanıtlaSil
  110. Merhabalar hocam. 16 yasindayim boyum 1.73kilom 48 kemiklerimde genetik olarak ince ne yapmali
    yim

    YanıtlaSil
  111. iyi günler 31 kiloyum ben ve boyum 1.60 yaşım ise 14 çok zayıfım yarımcı olabilirmisiniz lütfen :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncellikle bir doktor görünmenizi tavsiye ederiz çünkü bu kilo alamama durumunuza engel bir faktörün olup olmadıgını araştırmak için sonrası eğer kilo almanızı mani olacak bir sorun yok ise sizde ,iyi bir diyetisyenden size uygun bir sağlıklı beslenme ve kilo almanızı hızlandıracak bir beslenme yöntemiyle kilo alabilirsiniz

      Sil
  112. 14 yaşındayım 160 boyum 44 kiloyum ama çok zayıfım bacaklarım çok ince pantolon falan yakışmıyor nasıl bacaklarımı kalınlaştırabilirim? yardımcı olursanız sevinirim..

    YanıtlaSil


  113. 16 yasindayim boyum 1.73kilom 48 kemiklerimde genetik olarak ince ne yemeliyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. genetik olarak kemikler ince ise ,kilo probleminizde varsa bunu bir diyetisyen yardımıyla hazırlayacagınız uygun bir beslenme programıyla kilo almayı deneyebilirsiniz

      Sil
  114. boyum 160 kilom 36 doktora gittim bir problem yok dedi ama kilo alamıyorum yeterince yiyorum ne yapmalıyım :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. yaşınızı yazmamışsınız ama kilonuz ciddi anlamda düşük, bir diyetisten yardımıyla uygun bir beslenme programı yaparak sağlıklı bir şekilde kilo almayı deneyebilirsiniz

      Sil
  115. _ iyi gunler yasim 16, boyum 1.71 ve kilom 53, kilo almak istiyorum, ayrica kollarim cok ince, kilo alabilirsem kalinlasir mi veya sadece gobek yerine vucuduma esit dagilmasi icin ne yapabilirim ? Ayrica 2 gunde bir uyguladigim sinav programi var, kilo almakta etkisi olur mu? ..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. kilo alabilirseniz tabii belirgin olarak kalınlaşır ancak kilo almayı sağlıklı bir şekilde zamana yayarak ve bir diyetisyen yardımıyla deneyebilirsiniz

      Sil
  116. Iyi gunler 17 yasindayim, boyum 1.80 ve 66 kiloyum. Sizce bu normalmi degilse ideal kilom kac olmali ? Ayrica haftada 4 gun sporla ilgileniyorum bununda bir etkisi varmidir kilo almamda ?+tesekkurler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Düzenli spor yapmanız kilo almanızı kolaylaştıracaktır,kilonuz boy orantınıa göre hafiften düşük ideal bir kilo yakalamak için 10 kg kadar kilo almanızda sakınca yoktur

      Sil
  117. Mrb 20 yaşındayım. Boy 1.69 kilo 55 Cok yemek yiyorum ama bi turlu kilo alamıyorum. Ve çok çabuk acikiyorum.nedeni bağırsak hast olabilir mi. Bide düzenli olarak kastetdiginiz saati saatine mi?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. düzenli olmak yemekleri vaktinde çok önemli, özellikle sabah kahvaltısı çok önemlidir.metabolizma hızlı olabilir, bundan dolayı kilo almakta zorlanabilirsiniz, bir dahiliye doktoruna görünmenizde fayda olacaktır.

      Sil
  118. Merhaba . 18 yaşındayım 180 cm boydayım ve 47 kiloyum ne yaptıysam işe yaramadı . Çok sık yemek yerim fakat pek düzenli değildir . Yardımcı olursanız sevinirim .

    YanıtlaSil
  119. slm 16 yaşındayım 165 boyundayım 43kiloyum kilo ve boy almak istiyorum ne olur yardım edin

    YanıtlaSil
  120. Merhaba 22 yaşındayım boy 1.88 kilo 77 sizce bu boy oranına göre kilom normalmi

    YanıtlaSil
  121. Merhaba ben 24 yasinda 3 cocuk annesiyim boyum 1.78 kilom 44 asiri derecede zayifim kendimden nefret ediyorum istahim yok ne olur bana yardim edin lutfen

    YanıtlaSil
  122. 15 yaşındayım 1.70 boyum var 50 kiloyum gerektiğinden fazla yemek yememe rağmen kilo alamıyorum. Ne yapmalıyım?

    YanıtlaSil
  123. 15 yaşımdayım boyum 1.70 kilom 45 kahvaltıda falan en fazla 30dk yemek yerim daha fazla yemek istiyorum ama olmuyor akşamları çok iştahım oluyor ve yiyorum aktivite olarak sadece düzenli olarak koşu birde vejeteryan'ım beyaz et yemem süt,yoğurt V.B yerim ama nasıl hızlıca kilo alırım lütfen yardım edin :( :)))

    YanıtlaSil
  124. merhaba benim boyum 1.71 kilom ise60 kilo almak istiyorum ama alamiyorum yemekte yiyorum istahta sorun yok amayaptigim is bitaz agir surekli ayakta dolaniyorum kac kilo olmam gerekiyor boyuma gore

    YanıtlaSil
  125. kilo almak istiyorum ama olmuyo.1,58 boyundayım 40 kiloyum.doktora çok gittim bana sürekli vitamin verdi kullandm olmadı.metobolizmamn çok hızlı olduğunu söylüyolar.akşam geç yiyorum ama bu kilo almamı sağlamıyo

    YanıtlaSil
  126. Merhabalar ben 1.74 boyundayim 53 kg sigara içiyorum buna rağmen kilo almam mümkündü

    YanıtlaSil
  127. cevablamicakmiiniz

    YanıtlaSil
  128. 18 yasindayim 1.90 boy 65 kiloyum boy uzun olduğundan çok zayif gozukuyorum tshortu ustumden cikaramaz hale geldim yardimlarinizi bekliyorum

    YanıtlaSil
  129. 18 yasindayim 1.90 boy 65 kiloyum boy uzun olduğundan çok zayif gozukuyorum tshortu ustumden cikaramaz hale geldim yardimlarinizi bekliyorum

    YanıtlaSil
  130. 15 yaşındayım boyum 163 kilom 44 kilo nasıl alabilirim? kilom normal mi?

    YanıtlaSil
  131. cüksüz iskelet1 Temmuz 2014 23:10

    1.90 boyundayım 15 kiloyum nasıl kilo alabilirim
    NOT: Kısacası iskeletim

    YanıtlaSil

Yorumunuz için teşekkürler

 

Copyright © 2015 bilgido™ is a registered trademark.

Designed by Templateism. Hosted on Blogger Platform.