Sağlıklı ve Mutlu olmanın 6 yolu

Günümüzde insanların büyük bir çoğunluğunun ortak sorunu olan sağlık ve mutluluk hayatın temel yaşam prensiplerinden biridir.Günümüz dünyasında gerek teknoloji ve iletişim araçlarının yaygın olması ve birçok kolaylığa rağmen sağlık sorunlarında ciddi bir artış ve mutluluğu bulamayanların oranında'da aşırı bir yükseliş vardır.Artan teknoloji ve imkanlara rağmen sağlık sorunlarının da artması birçok problemide beraberinde getirmektedir.Niçin mutlu olamıyoruz sorusuna belki onlarca cevap bulabiliriz ancak bu cevapların çoguda bizleri mutluluğa ulaştırmakta yetersiz kalmaktadır.

Sağlıklı ve mutlu olmanın yolu öncellikle bizleri etkileyen problemlerin çözümüyle başlamamız en doğrusu olacaktır.etrafımızı sarıp sarmalayan problemleri  ortadan kaldırınca sağlık ve mutlugun kendiliğinden geleceğine şahit olacaksınız.

İşte bu noktada size önemli tavsiyelerimiz

1.Yeterli uyku alın

Uyku problemleri gerek sağlık ,gereksede psikolojik olarak insanları oldukça etkilemektedir.Düzenli bir uykunun size kazandıracağı birçok şey olacaktır.günde 7 veya 8 saaten az olmamakla beraber yeterli uyku almanız size güne daha iyi hazırlayacak ve daha dinç ve zihinde tutacaktır.Uyku çok önemli bir ihtiyaçtır çünkü birçok hormon uyku sırasında salınmaktadır ve bunlardan mutlu olmak için önemli olan hormonlar en çokda uyku sırasına vücuda yayılmaktadır.Uyku'nun sayısız faydası vardır şüphesiz ki zihin yorgunluğunu ve hafıza sadeliyi ancak uyku sırasında olmaktadır.Günün getirmiş olduğu yorgunluk,stres ve bitkinlik ancak yeterli bir uyku ile giderilebilinir.Bu nedenle sağlıklı ve mutlu olmanın birinci yolu yeterli uykudan geçmektedir.

2.Taze meyve tüketin

Taze meyve tüketmek sağlığımız için muhteşem bir gereksinimdir,içermiş oldukları birçok vitamin ve mineraller sayesinde metabolizmanın daha düzenli çalışması,organ ve sistemlerin daha aktif olmasını sağlamaktadırlar,vitamin eksikliği vücutta bitkinlik,sinirlilik,halsizlik ve tükenmişlik gibi birçok belirtiye yol açabilmektedir.Bundan dolayı taze meyve tüketmenin birçok faydası bulunmaktadır.Düzenli bir şekilde taze meyve tüketmek vitamin ihtiyacını gidereceği gibi sizi daha sağlıklı ve mutlu yapacaktır.

3.Bol su için

Hayat kaynağı ve yaşam için olmazsa olmazlardan olan su ,bizler için sınırsız yararları vardır sağlıklı su tüketimi birçok hastalığı önleyeceği gibi bizleri daha mutlu kılacaktır.Özellikle su vücudumuzun ihtiyacı olan birçok minerali içerisinde barındırdığından dolayı düzenli su tüketimi vücuda gerekli olan ihtiyaçları karşılamasında'da önemli rol oynayacaktır.

4.Düzenli egzersiz yapın

Koşmak,yürümek,şarkı söylemek ,bisiklet kullanmak gibi egzersiz sayılacak her şey bizler için oldukça yararlı olacaktır ,metabolizmanın daha düzenli çalışması için spor yapmak bizlere sayısız fayda saglayacaktır.Düzenli egzersiz yaparak vücudumuzun daha aktif çalışması ve metabolizmanın dengede kalmasına yardımcı olabiliriz ,düzenli egzersizle daha sağlıklı ve mutlu olacağız.

5.Gülümseyin 

Gülümsemek birçok insan için basit ve sıradan bir şey gibi görünse de aslında bizlere birçok faydası vardır beynimize mutlu olma sinyallerini göndermenin en güzel yoludur gülümseme,gülümsemekten sakınmamak ve hayatın güzelliklerini görüp mutlu olmak için çabalamakta önemlidir.

6.Stres'den uzak durmaya çalışın

Stres den uzak durmak birçok insan için günümüzde çok zor olsa da bunu yapmak halen mümkün,birçok hastalığı etkileyen stres ,günümüzün önemli sağlık ve mutluluğu engelleyen sorunları arasında en ön sıralarda gelmektedir.iş stresi ve yaşam kaygılarıyla birleşince insan sağlığını ve mutluluğunu tehdit etmektedir.stresi yönetebilmek veya en aza indirebilmek için elinizden gelen her şeyi yapmaya çalışmalısınız.stres ortamlarından uzak durup yada uzak kalabildiğiniz kadar uzaklaşmaya çalışmanız oldukça gereklilik arz etmektedir.mutlu olmanın en önemli bir noktası problem yaratmaktan kaçınmaktan geçer her zaman çözümcü bir anlayış tarzı benimsemiş insanlar stres den daha uzak ve mutlu olmaya daha yakın insanlar olmuşlardır,sağlığımızı ciddi oranda etkileyen stres günümüz dünyasının en ciddi problemleri arasında yer aldığı gibi mutluluğumuza da engel bir faktör olarak duran önemli bir bariyerdir.

Share

& Comment

Tweet