Kalp Sağlığını Korumanın Yolları Nelerdir?

Vücudumuzun hayati organlarından olan kalp, yüklenmiş olduğu görevle vücut sistemimizde çok önemli bir yere sahiptir.Kan pompalamaktan daha fazlasını yapan kalp tüm dokulara ve organlara kanı ulaştıran bir köprü hizmeti görmektedir.Ancak günümüzdeki birçok sorunlar nedeniyle kalp hastalıklarında ciddi artış olmakla beraber kalp krizi gibi ölümcül hastalıklara yakalanan insan sayısında da bayagı bir artış vardır.Kalp sağlıgı koruman için yapılması gerekenler bugün daha çok önemli bir hale gelmiştir insanlar için.

Kalbi en çok tehdit eden durumlar pasif yaşam,yeme alışkanlıkları ve kalbi etkileyen hastalıklar hipertansiyon,diyabet gibi hastalıklar kalp sağlığını olumsuz etkilemektedir.Kalp sağlığımızı korumak için yapmamız gerekenleri sıralarsak en önemli olanları şunlardır;

Aktif bir yaşam ,düzenli bir spor

Aktif yaşam kalp sağlıgı için oldukça önemlilik arz etmektedir.pasif bir hayat tarzına sahip olan insanların kalp hastalıklarına yakalanma riski aktif bir yaşama sahip olan insanlardan kat kat daha fazladır.Düzenli bir yürüyüş günde ne 30 dakika olacak şekilde yapılan yürüyüş birçok hastalıktan koruduğu gibi kalp sağlıgınıda çok olumlu yönde etkilemektedir.Dünya sağlık örgütününde tavsiye ettiği minimum yürüyüş süresi olan 30 dakika düzenli bir şekilde yapılmasıyla oldukça faydalı bir spordur.

Yediklerimizden kalan fazla karbonhidratlar ve yağlar vücutta depo edilmektedir.ihtiyaç fazlası olan bu ürünler zamanla dokularda birikip yağa dönüşerek vücut kitlemizi artırmaktadır.artan kilolarla beraber obezite riski ciddi tehdit olarak kendini göstermektedir.Obezite gibi metabolik hastalıklarının kendini göstermesiyle kalbi besleyen damarlarından bu hastalıklardan etkilendiği yapılan birçok araştırmada gösterilmiştir.Düzenli yürüyüş yapmanın en büyük faydası fazla yağların yakılmasına yardımcı olmak ve vücuttaki dolaşımı hızlandırmaktır.Çünkü yürüdüğümüz zaman yada koştuğumuz zaman hemen hemen bütün vücudumuz bundan etkilenmektedir.Düzenli yapılan bir yürüyüş veya egzersiz kalp krizi riskini ve diğer kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltmaktadır.

Yediklerimize dikkat edelim

Günümüzde yaygın bir halde tüketilen hazır ürünler birçok hastalığı beraberinde getirmektedir.Özellikle Fast food yemek kültürünün hakim olduğu ülkelerde kalp hastalıkları belirgin bir şekilde artmış durumdadır.Hazır ürünlerde bulunan yüksek oranda tuz ve yağlar yüksek tansiyon ve kalp damar hastalıklarına sebep olabilmektedir.Sağlıklı bir kalp için doymamış yağlardan uzak duran bir yemek tarzını benimsemizde fayda vardır.daha çok sebze ağırlıklı ve beyaz et tüketen insanlarda kalp hastalıklarına yakalanma riski oldukça azalmaktadır.Özellikle sık sık balık tüketmek ,içerisinde yararlı yağ asidi olan Omega 3 kalp ve damarlar için beyin için oldukça faydalıdır.

Stres den uzak bir yaşam

Bugünün şartlarında stres den uzak bir yaşam oldukça zor olmasına rağmen, stres faktörünü azaltabilir yada stres den uzak kalmanın yollarını bulabiliriz.stresli bir yaşam kalp hastalıklarına yakalanma riskini artırdığından ruh sağlığımızı tehdit eden etkenlerden uzak durmak ,kalp sağlıgımızıda olumlu yönde etkileyecektir.

Share

& Comment

Tweet