1.Yetersiz uyku
İnsanların gelişimi ve sağlıgı için uyku oldukça önemlidir.Yediklerimiz vücuttaki metabolizmaya karışmaları en rahat uyku sırasında düzenlenmektedir.Uyku sırasında düzenli çalışan bir metabolizmayla ,kilo almayı artıcı birçok hormonun salgılanmasıda yapılmaktadır.Uzun süredir uğraştığınız halde kilo alamıyorsanız,uyku sürenizi gözden geçiriniz.Genelde 8 saatin ortalama bir uyku için yeterli olduğu yapılan birçok araştırmada belirtilmiştir.Sizde kendi uyku düzeninizi kontrol edip eksiklikleri düzeltmelisiniz.2.Sizi etkileyen bir Stres faktörü varmı
İnsanlar stres altında oldukları zamanda kilo vermektedirler.Günümüzde stresin yaşamın bir parçası haline geldiğini düşünürsek stressiz bir yaşam da çok zor olacağını biliyoruz ancak çalışma ortamımız veya ev ortamımızda stresin ne kadar hakim olduğunu kontrol edebiliriz eğer oldukça stresli bir ortamda bulunuyorsanız kilo alamamanızın bir sebebide bu olabilir,Peki neler yapılabilir ,stresli ortamdan ayrılamayacak durumda iseniz ordaki stresi azaltıcı faktörleri devreye geçirmelisiniz.Bunlar sizi stres karşı daha hassas olmayan bir yapıya kavuşmanızı saglanması yönünde önemlidir.
3.Yeterli kalori alıyormusunuz
Özellikle bayanlarda kalori yiyeceklere karşı aşırı bir korku vardır,kilo almak istiyorsanız bol kalorili yiyecekler tüketmelisiniz ve bunun yanında yağlı besinlerde tüketmeniz gerekmektedir , kırmızı et ve protein değeri yüksek besinlerde kilo almanızı kolaylaştıracaktır.Aşırı et tüketimi sağlık açısından zararlı olabileceğinden dolayı bunu uygun bir seviyede yapmanız önemlidir.
4.Düzenli bir yaşama sahip olmak
Kilo almanın bir yoluda düzenli bir yaşama sahip olmaktan geçer,düzenli yapılan egzersizlerde saglıklı bir kiloya sizi kavuşturacaktır, özellik spor yapmak düzenli bir metabolizma içinde gereklidir.
Her türlü sorularınız ve fikirlerinizi yorum kısmında yazabilirsiniz
0 yorum:
Yorum Gönder
Yorumunuz için teşekkürler